厚揚げの和風ピザ と 生活習慣病にならない食事？
2022/10/13の夕食
★雑穀ご飯
★厚揚げの和風ピザ
★青梗菜と揚げの炒め煮
★ブロッコリーとトマトのサラダ
★アボカド
学校から帰りの車の中で
娘：「今日の夜ご飯なぁに？」
私：「厚揚げのピザ、ほら、まえ作ってお弁当に入れたやつ」
娘：「食べたことない！」
私：「そんなはずないって、作ったよ！」
と、記憶力の怪しいふたりの会話
さて、軍配はどちらに！？
厚揚げの和風ピザ
実物を見た娘
「うわっ、うまそう！」（口が悪い、男子だね）
母：「ほら思い出した？食べたことあるやろ？」
娘：「無いって！」
いや、あるって
見た目が違うと、記憶に残らないのか？
２カ月以上たつと、忘れてしまうのか？
これ全部食べる！と言い放ったが、食べれるはずはなく
娘 ： 母 ＝ ２ ： １
ぐらいの割合で食べた
まるで、ピザトーストのように手で食べてた娘
この本 ⇓ に出てたレシピ
豆腐や揚げをメインにしたいときに、これをパラパラとめくる
どれも作って食べたくなる
生活習慣病にならない食事
学校の保健の授業で、生活習慣病について話があったらしい
「うちのご飯食べてたら、絶対生活習慣病にならんわ！」と娘
「毎日ポカリスエット飲んでる子いたよ！、先生も、毎日はダメだけど、1週間に1本ならいいよっと言ってた！」とのこと
娘、「１週間に１本もダメでしょ」
そうね、うちでは買わないから
清涼飲料水 飲む？飲まない？
ポカリスエット 原材料はこれ ⇓
●原材料 砂糖、果糖ぶどう糖液糖、果汁、食塩、酸味料、香料、塩化K、乳酸Ca、調味料（アミノ酸）、塩化Mg、酸化防止剤（ビタミンC）
脱水量が多い時や、運動時間が長い時は、塩分補給とそれと同時に糖分も一緒に補給した方が、腸管内の水分吸収が速まるから、おすすめかもしれない
でも、我が家の住人、そこまで長時間運動しないし、運動部でもないので、お茶や水でOKだと思っている。
いろいろと調べたら、キッズの歯医者さんはお奨めしていない
「スポーツ選手は、薄めて飲んでいるよ！」という話も耳にするが、販売元は薄めることは推奨しないよね、わざわざ薄めるようにして飲まなきゃいけない物は売らないよ
全国清涼飲料連合会（清涼飲料製造・販売業者作られた社団法人）のサイトには
⇓ のように書いてあった
◆水だけじゃなく、汗をかいたら塩分も補給
大量に汗をかいた場合は、水分だけを摂取するのではなく、塩分の補給も必要です。
発汗により、水分とともに塩分が失われると、水だけを飲んだのでは、体液中の塩分濃度が下がってしまいます。
その結果、水を摂取しても身体が吸収せず、排出されてしまいます。
運動をして大量に汗をかいたときは、塩分を含んだスポーツドリンクなどがお勧めです。
またスポーツドリンクには糖分も含まれているため、運動で失われたエネルギーを補給するのにも役立ちます。
運動をせずに汗をかいたときは、水分と塩分を補給してください。
一方、他の食品からの糖分摂取の量も考慮して、必要以上に糖分をとる必要はありません。
運動せずに汗をかいたときは、水分と塩分を補給してください。
一方、他の食品から4の糖分摂取の量も考慮して、必要以上に糖分をとる必要はありません。
と書いてある
調べれば調べるほど、悩ましい状態に陥る
なので、その家庭や身体の状況によって考慮しましょうと言うことで
一概にこれはいい、これはダメって言えない
で、うちはポカリスエットは必要なし
と私が判断したということで
吐き下して、どう見ても危ないでしょ！っていう時は飲ませると思うけど
そんなときは、速攻病院行って点滴ですね
またね～！
